晚上跑步能减肥吗，天天晚上跑步能减肥吗

晚上跑步是可以帮助减肥的。减肥的关键在于消耗的热量要大于摄入的热量，而跑步是一项有效的有氧运动，可以帮助你燃烧卡路里。以下是一些晚上跑步的好处和注意事项：

 好处：

1.提高新陈代谢**：晚上跑步可以提高你的基础代谢率，帮助你在休息时也能消耗更多热量。

2.缓解压力**：跑步可以释放内啡肽，帮助缓解一天的压力，改善心情。

3.时间灵活**：如果白天工作繁忙，晚上跑步可以更好地安排时间。

 注意事项：

1.饮食控制**：晚上跑步前后要注意饮食，避免高热量、高脂肪的食物。

2.跑步时间**：尽量选择在晚餐后1-2小时再跑步，避免消化不良。

3.安全问题**：晚上跑步时要注意安全，选择光线明亮的地方，最好有伴同行。

总之，晚上跑步可以是减肥的一部分，但要结合合理的饮食和生活习惯，才能达到更好的效果。